G+

ผ้าม่าน ชลบุรีช่วยฉาบฉายให้บ้านมีชีวิตชีวา

ประโยชน์หลักของผ้าม่าน ชลบุรีนั้นนอกจากจะใช้บังแสงกันแดดกันความร้อนที่เข้ามาสู่ภายในบ้านแล้วผ้าม่านนอกจากจะช่วยตกแต่งห้องให้ดูสวยงามแล้วมมีระดับ แสดงถึงรสนิยม และยังมีประโยชน์ด้านอื่นดังต่อไปนี้ ใช้ควบคุมแสงในเวลากลางวันผ้าม่าน ชลบุรีทำหน้าที่เป็นเครื่องปรับแสงภายในห้องช่วยลดความสว่างจ้าของแสงแดดเป็นเครื่องควบคุมแสงภายในห้องให้สว่างหรือมืดสลัวตามต้องการให้ความเป็นส่วนตัว เพื่อบังสายตาจากบุคคล ภายนอก นอกจากนั้นอาจใช้เป็นม่านเพื่อแบ่งกั้นห้องใหญ่เป็น ห้องเล็กได้โดยไม่ต้องใช้ฝาผนังช่วยป้องกันฝุ่นละออง แม้ว่าจะกันไม่ได้เต็มที่แต่ก็ช่วยได้สำหรับบ้านที่อยู่ใกล้ถนน ม่านจะทำหน้าที่ช่วยกรองฝุ่นละอองได้ด้วยช่วยเก็บเสียง ผ้าม่าน ชลบุรีช่วยแก้ปัญหาเบื้องต้นให้กับห้องที่ต้องการความเงียบไม่มีเสียงสะท้อน เช่น ในห้องพักผ่อน ฟังเพลง ม่านจะช่วยกันเสียงดังจากภายในและภายนอกห้องได้ดีพอสมควร

ผ้าม่าน ชลบุรีช่วยฉาบฉายให้บ้านมีชีวิตชีวาทั้งความอ่อนละมุนร่มเย็นสงบกลมกลืนกับสภาพบ้าน หรือจะเป็นสีสันของความตื่นตัว กระฉับกระเฉง ตามแต่รสนิยมความรู้สึกของเจ้าของบ้านและสถานที่นั้นๆ เราอาจเลือกวัสดุช่วยปรับแสงทั้งแบบผ้าม่านและมู่ลี่ปรับแสงก็ได้ การเลือกใช้วัสดุจะมีคุณประโยชน์แตกต่างกัน คือ ผ้าม่าน ชลบุรีปรับแสงแนวตั้งสร้างความภูมิฐานกับรูปแบบที่ทันสมัยให้ที่พักอาศัยหรืออาคารสำนักงานพร้อมทั้งสีสันและหลากหลายรุ่น ใบ มีชนิดที่ทำจาก ไฟเบอร์และอลูมิเนียม ซึ่งจะมีข้อแตกต่างกันขึ้นอยู่กับการใช้งาน คือ ใบที่ทำจากอลูมิเนียมจะกันแสงได้ดีกว่าเหมาะสำหรับห้องที่ไม่ต้องการให้แสงเข้ามาได้เลย ใบไฟเบอร์จะดูนิ่มนวลกว่าใบอลูมิเนียม เวลาปิด เปิด ม่านปรับแสง จะไม่มีเสียงเหมือนกับใบอลูมิเนียม

การฝากครรภ์เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญมากกับคุณแม่ทุกคน

คุณแม่ทุกคนปรารถนาให้ช่วงเวลาการตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่น มีลูกแข็งแรง สมบูรณ์ การฝากครรภ์จึงมีประโยชน์และจำเป็นต่อคุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ เพราะคุณหมอจะได้ดูแลคุณแม่อย่างสม่ำเสมอ ทั้งยังให้ความรู้อันเหมาะสมต่างๆ ในการดูแลครรภ์ เพราะบางครั้งอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนหรือความผิดปกติระหว่างตั้งครรภ์ คุณหมอจะสามารถรักษาได้ทันท่วงที หรือในบางครั้งคุณแม่อาจต้องรับการตรวจพิเศษ เพื่อให้ทราบสาเหตุแน่ชัดของปัญหาผิดปกติที่เกิดขึ้นคุณแม่จึงควรไปฝากครรภ์ทันทีเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์

ฝากครรภ์ที่ไหนดีสิ่งแรกที่คุณแม่จะต้องคิดตัดสินใจในการไปฝากครรภ์แรกควรสอบถามจากเพื่อน ญาติพี่น้องที่เคยตั้งครรภ์ เพื่อช่วยในการตัดสินใจคุณแม่ที่เคยตั้งครรภ์มาแล้วอาจจะฝากท้องกับคุณหมอสูติที่คุ้นเคยไม่ว่าคุณแม่จะเลือกฝากครรภ์ที่ใด ควรจะคิดด้วยว่าหากมีเหตุการณ์ฉุกเฉินเกิดขึ้น สามารถไปโรงพยาบาลได้สะดวก ในช่วง 7 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ คุณหมอจะนัดให้คุณแม่มาตรวจเดือนละ 1 ครั้ง หลังจาก 7 เดือนแล้ว ก็จะนัดตรวจครรภ์ถี่ขึ้นประมาณ 2-3 สัปดาห์ต่อครั้ง และจะนัดทุกสัปดาห์ในช่วง 1 เดือนก่อนคลอด สำหรับคุณที่ตั้งครรภ์แฝดมีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ คุณหมอจะนัดให้มาตรวจถี่ขึ้นกว่าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ตามปกติในช่วง 2 เดือนก่อนคลอด

คุณแม่ที่ตัดสินใจไปฝากครรภ์กับโรงพยาบาลใหญ่ๆ ของรัฐอาจจะต้องรอการตรวจนานกว่าปกติ เพราะมีผู้ไปรับบริการกันมาก คุณหมอที่ตรวจก็จะผลัดเปลี่ยนกันไปไม่ใช่หมอคนเดิม คุณแม่อาจรู้สึกว่าไม่ได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ต้องกังวลเพราะมีประวัติการรักษาตามหลักวิชาการอยู่แล้วในกรณีที่คุณแม่ไปฝากครรภ์กับโรงพยาบาลเอกชนก็จะได้พบกับคุณหมอคนเดิมทุกครั้ง ทำให้มั่นใจว่าตัวเองได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง คุณแม่ต้องคิดว่าจะเลือกเสียค่าใช้จ่ายมากเพื่อแลกกับความสะดวกสบาย หรือจะสะดวกน้อยหน่อย ไปตรวจรักษาที่โรงพยาบาลรัฐแต่ประหยัดค่าใช้จ่ายมากกว่า

มาตรฐานของรถทัวร์ในปัจจุบัน

รถทัวร์สองชั้นในประเทศไทยส่วนมากจะมีในรูปแบบรถทัวร์ปรับอากาศประจำทางของ บริษัท ขนส่ง จำกัด (บขส.) รถร่วม บขส. และรถบัสนำเที่ยวของเอกชน (ให้เช่าเหมารถ) เช่น ภัสสรชัยทัวร์ ซึ่งรถทัวร์ในเมืองไทยส่วนใหญ่จะมีขนาดความยาวของตัวรถไม่เกิน 12 เมตร (แต่ในกฎระเบียบของกระทรวงคมนาคม ปัจจุบันสามารถให้รถโดยสารที่มีขนาดความยาวได้ไม่เกิน 15 เมตร นำออกมาวิ่งบนถนนได้) โดยรถทัวร์ส่วนใหญ่มักจะมีจำนวนที่นั่ง 50 ที่นั่ง (มาตรฐาน ม.4 ข) ซึ่งเป็นรถโดยสารที่มีห้องน้ำบริเวณชั้นล่างของรถ แต่ของทาง บขส. จะมีแบบ 32 ที่นั่ง (มาตรฐาน ม.4 ก) และ 55 ที่นั่ง (มาตรฐาน ม.4 ค) ด้วย รถทัวร์ส่วนใหญ่ในประเทศไทย จะมีจำนวนล้อ 10 ล้อ เนื่องจากการทรงตัวของรถโดยสาร โดยที่เพลาหน้า มี 2 ล้อ, เพลากลาง มี 4 ล้อ และเพลาหลังสุด มี 2 ล้อ และรถทัวร์สองชั้นบางคันจะมีจำนวนล้อ 10 ล้อด้วย โดยที่เพลาหน้า มี 2 ล้อ, เพลากลาง มี 4 ล้อ เพลาหลังสุด มี 4 ล้อ

เบาะของรถทัวร์ในประเทศไทยจะมีทั้งเบาะธรรมดาที่เป็นเบาะหนังเทียม เบาะกำมะหยี่ หรือจะเป็นเบาะนวดไฟฟ้าที่มีทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่ ขึ้นอยู่กับงบประมาณ ของผู้ประกอบการรถโดยสารว่าจะติดตั้งเบาะแบบใด และจะคุ้มค่ากับที่ลงทุนไปหรือไม่ ผู้ผลิตเบาะนวดไฟฟ้าในประเทศไทยที่ผู้ประกอบการนิยมมีอยู่สองราย คือ ดำรงศิลป์กรุ๊ป และ ศรีไทยออโต้ซีท สำหรับรถโดยสารสองชั้นที่มีการติดตั้งเบาะนวดไฟฟ้า ส่วนใหญ่จะเป็นรถโดยสารประจำทางของผู้ประกอบการต่างๆ เช่น ชาญทัวร์ แอร์อุดร 407 พัฒนา สมบัติทัวร์ บุษราคัมทัวร์ สหพันธ์ร้อยเอ็ดทัวร์ กรุงสยามทัวร์ ฯลฯ ป้ายทะเบียนของรถทัวร์ในประเทศไทย (รวมไปถึงรถโดยสารสาธารณชนิดอื่นๆด้วย ยกเว้นรถแท็กซี่) จะเป็นป้ายทะเบียนสีเหลือง ตัวหนังสือสีดำ ขนาดป้ายมีขนาดใหญ่กว่าป้ายทะเบียนรถทั่วไป หากเป็นรถประจำทาง จะมีทะเบียน 1x-xxxx โดยทะเบียนของแต่ละจังหวัดจะเรื่มจากเลข 10-0001 แต่หากเป็นรถไม่ประจำทางหรือรถนำเที่ยว โดยทะเบียนของแต่ละจังหวัดจะมีทะเบียน 3x-xxxx โดยเรื่มจากเลข 30-0001 ซึ่งกลายเป็นที่มาของคำว่า “รถ 30” ซึ่งใช้เรียกกับรถโดยสารไม่ประจำทางนั่นเอง

การเรียน TOEFL เพื่อสอบเข้าเรียนที่ต่างประเทศให้ดียิ่งขึ้น

การเรียน TOEFL ย่อมาจาก Test Of English as a Foreign Language แปลว่า การทดสอบภาษาอังกฤษในฐานะภาษาต่างประเทศ เป็นการทดสอบวัดความรู้ในภาษาอังกฤษตามมาตรฐานของภาษาอังกฤษอเมริกันในทวีปอเมริกาเหนือ สำหรับนักศึกษาที่ต้องการศึกษาต่อในระดับมหาวิทยาลัย ถ้าประเทศที่ไม่ได้ใช้ภาษาอังกฤษเป็นภาษาหลักนักศึกษาที่มาจากประเทศอื่นจำเป็นต้องทดสอบโทเฟิลนี้ การสอบโทเฟิลจัดทำโดย Educational Testing Service (ETS) มีครั้งแรกในปี พ.ศ. 2507 (ค.ศ. 1964) และยังคงมีการสอบในปัจจุบันโดยรูปแบบการสอบมีการปรับปรุงเปลียนแปลงตลอดเวลา

เริ่มแรกโดยการทำข้อสอบกับกระดาษ (PBT – Paper-Based Test) อันนี้เรารู้จักกันดี ต่อมาสอบกับคอมพิวเตอร์โดยการบรรจุข้อสอบลงในคอมพิวเตอร์และให้เราลงในคอมเลย (CBT – Computer-Based Test) แต่ ณ เวลานี้เป็นการทดสอบกับคอมพิวเตอร์เหมือนเดิม แต่ข้อสอบอยู่ที่ศูนย์ของเขาและจะออนไลน์ข้อสอบผ่านระบบอินเตอร์เน็ตเมื่อผู้เข้าสอบพร้อม ซึ่งไม่มีใครรู้ก่อนแน่นอนว่าข้อสอบมีอะไรบ้าง เป็นการป้องกันการรั่วไหลข้อสอบได้ดีเยี่ยมซึ่งเรียกว่าข้อสอบแบบ iBT (Internet-Based Test) โดยวัดผลครบทั้ง 4 ทักษะ คือ ฟัง พูด อ่าน เขียน กลุ่มใหญ่เลยที่ต้องสอบและเรียน TOEFL คือ ผู้ที่ไม่ได้ใช้ภาษาอังกฤษเป็นภาษาแม่ แต่ต้องการเรียนต่อต่างประเทศที่ทำการสอนโดยใช้ภาษาอังกฤษซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นประเทศที่ใช้ภาษาอังกฤษเป็นภาษาแม่นั่นแหละ นอกจากนี้ก็ยังมีผู้ที่สอบชิงทุนเรียนต่อซึ่งผู้ให้ทุนก็อยากได้คะแนนนี้ไปพิจารณาการให้ทุนเรียนต่อต่างประเทศและอาจจะบริษัทต่างประเทศที่ต้องการทราบว่าภาษาอังกฤษคุณดีแค่ไหน เพื่อพิจารณาการรับเข้าทำงานและอาจจะมีอื่นๆอีกครับ แต่หลักๆก็มีประมาณนี้แหละ ในปัจจุบันมหาลัยต่างๆทั่วโลกมากกว่า 8,500 แห่ง จากกว่า 130 ประเทศ ให้การยอมรับคะแนนที่ได้จากเรียน TOEFL แต่คะแนนที่เขายอมรับได้ก็ขึ้นอยู่กับมหาวิทยาลัยนั้น ๆ บางมหาวิทยาลัยแค่ได้คะแนน 70 กว่าก็เข้าเรียนได้ แต่บางมหาลัยก็สูงกว่าต้องดูมหาลัยแต่ละแห่งว่าเขารับได้แค่ไหน

วิธีการออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลอย่างถูกต้อง

q1219

เป็นที่ทราบกันในกลุ่มคนเล่นเวทว่าท่า bench press คือ ท่าหลักในการสร้างกล้ามอก ซึ่งการยกนั้นจะใช้บาร์เบล แต่โดยส่วนมากแล้ว ผู้เริ่มต้นเพาะกายจะซื้อหาดัมเบลมาไว้ที่บ้านมากกว่า อีกทั้งการยกบาร์เบลก็ควรมีเพื่อนคอยช่วยจับ เนื่องจากส่งผลต่อการบาดเจ็บได้ง่ายท่ายก Dumbbell Bench-press เป็นท่าเล่นกล้ามอกเช่นเดียวกับ bench press ปกติ แต่ใช้ดัมเบล แทน บาร์เบลข้อดีของการใช้ดัมเบล คือ การบาดเจ็บจากการยกจะน้อยกว่า หากยกผิดตำแหน่งของท่า ก็สามารถวางดัมเบลล์ออกทางข้างลำตัวได้ทันที ขั้นตอนในการยกท่า Dumbbell Bench-press มีดังนี้ นั่งลงบนม้านั่งราบ โดยใช้มือยกดัมเบลขึ้นมาข้างละลูก วางพักไว้ที่หน้าขา ดัมเบลจะวางในลักษณะปลายข้างหนึ่งตั้งขึ้นด้านบน อีกด้านวางไว้บนขา ฝ่ามือสองข้างหันเข้าหากัน

ค่อย ๆ เอนหลังนอนลงไปโดยใช้ต้นขาช่วยดันยกดัมเบลขึ้นไปด้วยจากนั้นใช้มือยกดัมเบลมาไว้ในท่าเตรียมพร้อมยก ท่านี้ต้นแขนทั้งสองข้างจะกางทำมุม 90 องศากับลำตัว  ส่วนช่วงล่างก็จะตั้งชูขึ้นด้านบน ทำมุม 90 องศา กับต้นแขนเมื่อจัดตำแหน่งไหล่และแขนได้แล้ว ให้หมุนข้อมือ เพื่อหันฝ่ามือออกไปทางฝั่งปลายเท้าหายใจออกพร้อมกับยกดัมเบลทั้งสองข้างชูขึ้น ขณะยกเน้นการออกแรงจากบริเวณอก ให้รู้สึกได้ว่าหน้าอกเกิดการบีบตัว  และเมื่อยกชูดับเบลขึ้นไปสุดแล้วค้างไว้ประมาณ 1 วินาที แล้วค่อย ๆ หายใจเข้า พร้อมยกดัมเบลลงมาอยู่ในท่าเตรียมพร้อมยก เพื่อจะยกใหม่อีกครั้งทำซ้ำเช่นเดิมในขั้นตอนที่ 4 ด้วยการยกดัมเบลขึ้นและลง ซึ่งคุณจะยกกี่ครั้งก็ขึ้นอยู่กับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเอง

เมื่อคุณยกดัมเบลในท่านี้จนครบจำนวนที่ต้องการแล้ว อย่าทิ้งดัมเบลลงข้างลำตัวเด็ดขาด เพราะอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้จากแรงเหวี่ยง แรงดึง ของดัมเบลวิธีที่ดี คือ ค่อย ๆ งอขายกขึ้น จากนั้นใช้มือยกดัมเบลไปวางไว้ที่ต้นขาแบบเดียวกับตอนเริ่มยก จากนั้นก็ลุกขึ้นนั่ง คุณก็จะกลับมาอยู่ในท่าทางของขั้นตอนที่ 1 นั่นเอง อย่างไรก็ดีสิ่งที่สำคัญที่ไม่ควรละเลยโดยเด็ดขาด คือ การบาดเจ็บ ดังนั้นคุณจะต้องเลือกน้ำหนักดัมเบลที่ใช้ยกให้เหมาะสมกับตัวเอง  วอร์มอัพอบอุ่นร่างกายก่อนยกเวททุกครั้งและพักผ่อนกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นเวทอย่างเหมาะสม ไม่ควรเล่นติดกันอย่างหนักทุกวัน เพราะแทนที่จะเกิดผลดี กลับกลายเป็นผลเสีย

การใช้เครื่องสไลด์จะทำให้คุณประหยัดเวลาและความสะดวกมากขึ้น

spd_20110421115409_b

เวลาเราไปรับประทานอาหารประเภทชาบูหรือสุกี้ตามร้าน เราจะพบว่านอกจากเรื่องความอร่อยที่เป็นเรื่องสำคัญแล้ว แม้แต่รูปแบบของเนื้อที่เขาหั่นหรือใช้เครื่องสไลด์ใส่จานมาให้เรามันก็มีความสวยงาม ชวนให้ชิมลิ้มลองอีกด้วย เนื้อถูกหั่นแล่มาเป็นแผ่นบางๆ เวลานำไปลวกในหม้อก็สุกเร็ว เวลาจิ้มน้ำจิ้มก็เข้าเนื้อ ทำให้ได้รสชาติที่เอร็ดอร่อย แต่พอเราจะมาทำเองที่บ้าน การจะแล่เนื้อให้ออกมาเป็นแผ่นสวยๆ แบบเขานี่มันไม่ง่ายเลยบางทีเราก็อาจจะเข้าใจไปว่าเป็นเพราะเขามีมีดแล่เนื้อที่คมพิเศษหรือคนทำมีเทคนิคการหั่นขั้นเทพ หรือบางทีก็อาจเป็นเพราะเขามีเครื่องพิเศษที่ใช้ในการหั่น หรือที่เรียกว่าเครื่องสไลด์เนื้อซึ่งข้อสันนิษฐานทั้งหมดก็ไม่ผิดเป็นได้ทั้งหมด แต่อย่างไรก็ดีใช่ว่าเราจะหั่นหรือจัดการด้วยเครื่องสไลด์เนื้อให้ออกมาบางๆ เป็นแผ่นน่ากินอย่างเขาไม่ได้มันมีเทคนิคง่ายๆ ที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้านด้วยการเลือกลักษณะเนื้อให้ได้รูปแล้วนำมันไปแช่ในช่องแช่แข็งก่อน พอเนื้อแข็งตัวเป็นก้อน ทีนี้เราก็สามารถนำมันมาหั่นในแบบเครื่องสไลด์ให้เป็นแผ่นบางๆ สวยๆ กับเขาได้เหมือนกัน แต่อย่างไรก็ดี ในการที่เราจะเก็บเนื้อสดขึ้นช่องแช่แข็งก็ควรจะมีการจัดการปกป้องเนื้อสดเอาไว้ด้วยเพราะไม่เช่นนั้นสภาพของเนื้อก็อาจจะมีบางส่วนที่ติดแหง่กอยู่กับภาชนะที่ใช้หรือไม่หากลืมเอาไว้น่า มันก็จะมีปัญหาตั้งแต่เรื่องกลิ่นของอาหารอื่นๆ เข้ามาปนเปื้อน ไปจนถึงสภาพเนื้อที่แห้งกระด้างไม่สวยงามน่าทาน ซึ่งแก้ไขได้ไม่ยากเพียงแค่เราใช้เครื่องซีลสูญญากาศขนาดเล็กมาช่วยในการบรรจุเนื้อก่อนนำเข้าช่องแช่แข็ง

วิธีการไม่มีอะไรยาเพียงเรานำเนื้อที่ได้รูปทรงมาทำการล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อยแล้วนำไปซับเอาน้ำออกให้ผิวข้างนอกแห้งดี แล้วนำไปบรรจุใสถุงพลาสติกนำไปเข้าเครื่องดูดสูญญากาศเมื่อเครื่องดูดเอาอากาศออกและซีดปิดด้วยความร้อนแล้วเราก็สามารถนำเข้าช่องแช่แข็งได้เลย ทิ้งไว้จนมันแข็งดี ค่อยนำเอาออกมาใช้เครื่องสไลด์ด้วยมีดบางคมๆ หน่อย เราก็จะได้เนื้อที่เป็นแผ่นบางได้รูปสวยงามแบบเดียวกับที่เขานำมาเสิร์ฟที่ร้าน และเนื้อของเราก็ยังมีสภาพที่ดีมีความสดไม่แห้งด้วยประสิทธิภาพการบรรจุเก็บของเครื่องซีลสูญญากาศ

ซื้อเมล็ดเจียมาแล้วจะต้องทานอย่างไรวิธีที่ง่ายที่สุด

เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเป็นพืชไม้ดอกตระกูลกระเพราหรือมิ้นต์ ที่มีท้องถิ่นมาจากเม็กซิโกและกัวเตมาลา ในทางประวัติศาสตร์พบว่าเป็นพืชเศรษฐกิจสำคัญของชาวแอซแท็ก เป็นที่บริโภคกันอย่างแพร่หลายในท้องถิ่นกำเนิด เมล็ดเจียยังไม่เป็นที่รู้จักในทวีปอเมริกาเหนือ จนเมื่อนักวิจัยที่ชื่อว่า เวนน์ โคทส์ เริ่มนำเมล็ดเจียมาศึกษาและพัฒนาเป็นพืชเศรษฐกิจทดแทนทางตอนเหนือของอาเจนติน่าเมื่อ 29 ปีก่อน ได้เริ่มพัฒนาประโยชน์ทางสุขภาพของเมล็ดเจีย ตั้งแต่ปี 1991 เป็นต้นมา ถึงแม้การทดลองวิจัยบนตัวมนุษย์โดยเฉพาะการวิจัยด้านอาหาร ยังมีข้อจำกัดมากมาย แต่ก็ปรากฏหลักฐานออกมาแล้วว่า เมล็ดเจียมีผลดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดน้ำตาลในเส้นเลือด ช่วยย่อยอาหารและช่วยลดคลอเลสเตอรอล เมล็ดเจียทั้งแบบเมล็ดสีขาว เมล็ดสีน้ำตาลหรือสีดำต่างก็อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ แต่โคทส์แนะนำว่าหากต้องการได้เมล็ดที่มีคุณภาพ ควรจะหลีกเลี่ยงเมล็ดสีแดง(เมล็ดดิบ) หรือเมล็ดสีดำที่มีขนาดเล็กกว่าเมล็ดเจียปกติ

เมื่อซื้อเมล็ดเจียมาแล้วจะต้องทานอย่างไรวิธีที่ง่ายที่สุดคือเติมเมล็ดเจียลงไปในอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรก็ได้ที่เราทาน เมล็ดเจียเองไม่มีรสชาติ จึงไม่ทำให้รสชาติอาหารผิดเพี้ยนและทำให้ทานกับอาหารอื่นได้ง่าย เช่นโรยบนสลัด ไอศครีม บนขนมปังหรือปั่นรวมกับเครื่องดื่ม เป็นต้น มาดูกันเหตุผลที่คุณควรทานเมล็ดเจียแก้โรคเบาหวานเมล็ดเจียมีคุณสมบัติช่วยต้านโรคเบาหวานประเภท 2 เพราะส่วนวุ้นด้านนอกเมล็ดที่พองขึ้นเมื่อโดนน้ำ มีส่วนช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำได้ช้าลง ไฟเบอร์สูงในเมล็ดเจีย28กรัมหรือ1ออนซ์นั้น อุดมด้วยไฟเบอร์สูงถึง 11 กรัม ซึ่งคิดเป็นสามเท่าของจำนวนไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การทานเมล็ดเจียนั้นเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทำให้เราได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมและทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น โอเมก้า-3 เมล็ดเจียนั้นอัดแน่นไปด้วย กรดไขมันดีชนิดโอเมก้า-3 สูงถ้าเกือบ 5 กรัมต่อเมล็ด 1 ออนซ์ โดยกรดไขมันเหล่านี้สำคัญต่อสุขภาพสมอง “โอเมก้า-3ที่ได้จะแปลสภาพ ไปเป็นพลาสมา ซึ่งดีกว่ากรดโอเมก้า-3 ที่มาจากเมล็ดแฟล็กซ์หลายเท่า

ฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้นเมล็ดเจีย 1 หน่วยบริโภค อุดมด้วยแร่ธาตุแคลเซียมมากถึง 18% ของปริมาณที่จำเป็นต่อรางกายในแต่ละวัน จึงช่วยให้กระดูกและช่องปากแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่าลืมแมกนีเซียมแม้แมกนีเซียมจะไม่เป็นที่รู้จักดี แต่ก็ถือว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพ ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและทำให้ร่างกายสามารถใช้สารอาหารจำเป็นเช่นไบโอตินหรือไธอามีน หนึ่งหน่วยบริโภคของเมล็ดเจียหรือ 28กรัม จะมีสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ถึง 30% ของจำนวนที่ต้องการในแต่ละวันฟอสฟอรัส ด้วยปริมาณฟอสฟอรัสสูงถึง 27% ของปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน เมล็ดเจียจะช่วยเรารักษาสุขภาพกระดูกและฟัน ฟอสฟอรัสยังช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนสำหรับการเจริญและการซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อโปรตีนสูงเมล็ดเจียยังเป็นแหล่งของสารอาหารหลักอย่างโปรตีนที่ปราศจากคลอเรสตอรอล สำหรับผู้ที่ไม่กินเนื้อสัตว์ 1หน่วยบริโภค 28 กรัมของเมล็ดเซีย ให้โปรตีน 4.4 กรัม เกือบ 10%ของจำนวนที่ร่างกายต้องการต่อวัน http://urbanhillfood.com/

ข้อแตกต่างของ bella colla กับ คอลลาเจนยี่ห้ออื่นๆ ในตลาด

10627-1

เนื่องจากคอลลาเจน bella colla เป็นสารที่มีโมเลกุลใหญ่ซึ่งมีผลในด้านการดูดซึม จึงแนะนำให้ทานวิตามินซีที่มีผลช่วยให้คอลลาเจนดูดซึมได้ดีขึ้นและยังช่วยในการสร้างคอลลาเจนจากภายในร่างกายได้อีกด้วยคอลลาเจนจะมีส่วนช่วยในเรื่องผิวพรรณฟื้นฟูสุขภาพผิว เพื่อความยืดหยุ่น และความชุ่มชื่นของผิวทำให้ผิวพรรณขาวใสและเติมร่องลึก ช่วยให้ ฝ้า, กระจางลงคืนความอ่อนเยาว์ในเวลาอันรวดเร็วยับยั้งการเกิดรอยเหี่ยวย่น บำรุงผิวให้เนียนนุ่มกระดูก เพิ่มสารอาหารประเภท แคลเซียม ป้องกันโรคกระดูกพรุน , เสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงเม็ดเลือดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสร้างเส้นเลือด, เม็ดเลือดและเนื้อเยื่ออื่น ๆ บำรุงสุขภาพผม , เล็บ , สายตาและรักษาความผิดปรกติของเส้นประสาท เราสามารถเสริมสร้างคอลลาเจน ให้ร่างกายได้ด้วยการฉีดคอลลาเจนเข้าใต้ชั้นผิวหนังแท้และอีกวิธีที่ง่ายและสะดวกคือ การรับประทาน bella colla คอลลาเจนจากผัก ผลไม้ จากสัตว์และคอลลาเจนในรูปแบบของอาหารเสริม

ข้อแตกต่าง 7 ข้อ ของ bella colla กับ คอลลาเจนยี่ห้ออื่นๆ ในตลาดด้วยปริมาณคอลลาเจนที่มีมากที่สุดในจำนวนคอลลาเจนยี่ห้ออื่นในท้องตลาดและเป็นคอลลาเจนบริสุทธ์ 100% มีประสิทธิภาพการดูดซึมและการละลายน้ำได้ดี ทั้งในน้ำร้อนและเย็นสามารถชงดื่มกับเครื่องดื่มชนิดใดก็ได้ สามารถเปลี่ยนแปลงรสชาติได้ตามใจชอบ ชงกับชา กาแฟ น้ำผลไม้ นมเปรี้ยว โยเกริต์ หรือ น้ำแกง อาหาร ใดๆ ก็ได้ ส่วนประกอบสำคัญของ bella colla ช่วยให้ผิวพรรณสดใด เปล่งปลั่ง เรียบเนียน ช่วยเรื่องรอยสิว รอยแผลเป็นและหลุมสิวได้เป็นอย่างดีประหยัดสุดๆ เห็นผลไว ปลอดภัย ได้รับ อย. ทั้งจากไทยและญี่ปุ่น (เป็นสินค้าคอลลาเจนที่ขายดีมากในญี่ปุ่น ซึ่งได้ถูกแปรรูปไปอยู่ในคอลลาเจนยี่ห้ออื่นมากมาย) เป็นคอลลาเจนจากเกล็ดปลา (ไม่ว่าจะปลาทะเล ปลาน้ำลึก ปลาในอะเมซอน หรือแม่น้ำใดๆ ก็ได้ผลเหมือนกัน เพราะคอลลาเจนได้ถูกแปรรูปเป็นโปรตีนโมเลกุลเล็กเหมือนกันหมดคะ) เป็น bella colla คอลลาเจนที่เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ทานได้ปลอดภัย

การประสบความสำเร็จของการลงทุนธุรกิจร้านอาหารในลาว

8639ebee3f3f4051a47dce6e3e664c49

สาธารณรัฐประชาธิปไตยประชาชนลาว (สปป.ลาว)  ถือว่าได้ เป็นประเทศหนึ่งที่ผู้ประกอบการไทยที่ต้องการแสวงหาโอกาสและตลาดน่าจะพิจารณาทำร้านอาหารในลาวด้วยเหตุนี้ เมื่อกลางเดือนมีนาคมที่ผ่านมาสำนักงานส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อมหรือ สสว. ร่วมกับสภาหอการค้าแห่งประเทศไทยได้พาคณะผู้ประกอบการไทย จำนวน 18 ราย เดินทางไปศึกษาตลาดและแสวงหาโอกาสการเข้าสู่ตลาดประเทศสาธารณรัฐประชาธิปไตยประชาชนลาว (สปป.ลาว)  ซึ่งมีกิจกรรมประกอบด้วย การศึกษาศักยภาพและโอกาสทางตลาดและกิจกรรมจับคู่ธุรกิจร้านอาหารในลาวผู้ประกอบการทั้งสองประเทศ การเดินทางในครั้งนี้ ผู้ประกอบการไทยได้สำรวจตลาด สปป. ลาว ซึ่งทำให้ได้เห็นโอกาส และศักยภาพตลาดของสินค้าไทยและได้มีโอกาสเข้าเยี่ยมคารวะเอกอัครราชทูตไทยประจำประเทศลาวและผู้ช่วยทูตฝ่ายการพาณิชย์และได้ถือโอกาสนี้ขอคำแนะนำเกี่ยวกับโอกาสสำหรับการค้าและการลงทุนใน สปป. ลาว ซึ่งได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการค้าและการลงทุนร้านอาหารในลาวและยังได้เข้าใจในภาพรวมเศรษฐกิจการค้าของ สปป. ลาว

ข้อแนะนำในการทำธุรกิจการค้าและร้านอาหารในลาวการลงทุนกับ สปป. ลาว ต้องรู้จังหวะการทำธุรกิจ/การลงทุนของคนลาว  คนลาวจะไม่ผลีผลามในการทำธุรกิจกับคู่ค้าแต่จะใช้เวลาศึกษาคู่ค้าจนมั่นใจเสียก่อนต้องรู้ช่องทางในการทำธุรกิจ/การลงทุน การเข้าสู่ประเทศลาวต้องรู้ว่าจะต้องติดต่อช่องทางไหน เช่น ต้องรู้ว่าการขอใบอนุญาตนั้นเป็นการสั่งการแบบ top down จากพรรคลงมาและไปจบที่กระทรวงการต่างประเทศ ในการขอใบอนุญาตจึงต้องทำควบคู่กันทั้งในเมืองหลวงและที่แขวง ตัวอย่างเช่น การขอสัมปทานที่ดินนักลงทุนต้องติดต่อทั้งที่แขวงและกระทรวงอุตสาหกรรมและการลงทุนร้านอาหารในลาวเพราะการอนุมัติมีทั้งจากแขวงไปสู่ส่วนกลางและจากส่วนกลางไปสู่แขวง ในการเจรจากับนักธุรกิจลาวนั้น  บางครั้งนักธุรกิจลาวอาจจะไม่พูดปัญหาที่แท้จริงโดยที่อุปสรรคที่แท้จริงอาจเป็นเรื่องเงินทุน การขาดเทคโนโลยีแต่อาจจะเลี่ยงไปพูดว่าเป็นปัญหาทางนโยบาย นักธุรกิจ/นักลงทุนต้องหาให้พบว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไร เพื่อที่จะได้แก้ไขอุปสรรคเหล่านั้นและนำไปสู่การเกิดธุรกิจร้านอาหารในลาวร่วมกันได้

ผลงานของคริสตัลหลากหลายรูปแบบในปัจจุบันนี้

63a7360dce42eaf71e082ab1677f02ba

คริสตัลเวิลด์คือสิ่งที่บอกอย่างชัดเจนว่าสวารอฟสกี้เป็นมากกว่าเครื่องประดับหรือของสำหรับตั้งโชว์แต่คริสตัล สวารอฟสกี้คือส่วนหนึ่งของชีวิตและวัฒนธรรม และเป็นส่วนช่วยสืบสานการเรียนรู้ใช้เงิน 780 ล้านบาท (หรือ 15 ล้านยูโร) เพื่อสร้าง ‘คริสตัลเวิลด์’ เพื่อตั้งใจจะให้เป็นสัญลักษณ์ของการฉลองครบรอบ100 ปีของสวารอฟสกี้ แต่คริสตัลเวิลด์กลับทำหน้าที่มากกว่านั้นมันคือการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญของสวารอฟสกี้จากแบรนด์ที่มุ่งแต่ธุรกิจเพียงอย่างเดียวมาเป็น แบรนด์ที่เข้าถึงลูกค้ามากขึ้น เพราะเราตระหนักดีว่าการสร้างให้คนรู้จักสวารอฟสกี้นั้นจะทำได้โดยผ่านสินค้าของเราเพียงอย่างเดียวคงไม่เพียงพอถึงแม้ว่าสินค้านั้นจะมีความหมายในตัวมันเองก็ตาม เราต้องอาศัยปัจจัยอื่นๆ ช่วยอีกมาก

คริสตัลเวิลด์ถูกสร้างขึ้นเพื่อจะให้เป็นที่สำหรับนำเสนอผลงานคริสตัลในหลากหลายรูปแบบรวมไปถึงผลงานอันเกิดจากแรงบันดาลใจที่ได้มาจากคริสตัลไม่ว่าจะอยู่ในรูปจองการแสดง การละคนดนตรีหรือวิทยาศาสตร์ก็ตามและที่สำคัญที่สุดคือเป็นที่สำหรับแฟนๆ ของสวารอฟสกี้ได้มาเลือกซื้อคอลเลคชั่นที่มีโชว์อยู่ในร้านมากมายนับไม่ถ้วนอังเดร เฮลเลอร์ นักออกแบบที่มีชื่อเสียงที่สุดคนหนึ่งของโลกได้รับผิดชอบโครงการคริสตัลเวิลด์และได้เชิญศิลปินจากนานาประเทศทั่วโลกให้เข้ามาสร้างผลงานที่จะโชว์ในคริสตัลเวิลด์’หน้าทางเข้านั้นได้รับการออกแบบเป็นรูปยักษ์วัตเตนส์ ที่มีดวงจาเป็นคริสตัลส่องแสงวับวาวเป็นประกายล้อกับแสงแดด มีย้ำพุ่งออกมาจากปากซึ่งดูเผินๆ เหมือนลิ้นยักษ์ตนนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้เฝ้าสมบัติอันล้ำค่ำซึ่งก็คือผลงานอันประมาณค่ามิได้ของเหล่าศิลปินทั้งหลาย ที่ถูกจัดแสดงไว้อย่างสวยงามในคริสตัลเวิลด์นั่นเองและสัญลักษณ์อันร่วมสมัยนี้ได้กลายเป็นที่พูดถึงกันไปทั่วโลก http://www.bead2u.com/

ผลงานมัลติมีเดียจากศิลปินนานาชาติซึ่งตั้งแสดงอยู่ในคริสตัลเวิลด์นั้นล้วนแล้วแต่เป็นผลงานที่มีความเกี่ยวเนื่องกับศาสตร์ในชีวิตมนุษย์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งไม่ว่าจะเป็นคริสตัลโดมที่สร้างอย่างอลังการด้วยคริสตัลด้วยถึง 590 ชิ้นที่นำมาเรียงกันเหมือนเข้าไปอยู่ในห้องกระจกหรือคริสตัลโลสโคปผลงานของ ปีเตอร์ แมนเดล ที่ทำร่วมกับสวารอฟสกี้ในห้องนี้เองที่บางคนอาจรู้สึกได้ถึงพลังอำนาจอันวิเศษมหัศจรรย์ของคริสตัลซึ่งเป็นพลังรักษาและสร้างสมดุลธรรมชาติที่คริสตัลมีอยู่ในตัว หรือแม้กระทั่งห้องสีอำพันผีมือของอิงเบิร์ก ลุชเชอร์ ที่นำสบู่ SOLE มาเรียงกันเป็นผนังของห้อง มีกลิ่นหอมหวานๆ และสะท้อนออกมาเป็นแสงสีอำพันให้ความรู้สึกอบอุ่นราวกับเป็นใยไหมที่ห่อหุ้มดักแด้อยู่

คุณภาพของคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีที่เราจะได้รับในทุกวันนี้

image-991575-1-zoom

ถ้าพูดถึงคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีแล้วในปัจจุบันนี้ ช่างเป็นอาหารเสริมที่ฮิตกันมากเหลือเกินในหมู่สาวๆ ทั้งหลายที่รักสวยรักงาม เนื่องจากคุณสมบัติของคอลลาเจนที่ทำให้ผิวขาวสวย เด้ง มีสุขภาพดีด้วยแล้ว สาวๆ ทั้งสาวเล็ก สาวใหญ่คงไม่อาจปฎิเสธได้เลยจริงไหมคอลลาเจนที่นำมาบริโภคกันจะ มีแบบน้ำ แบบผง และ แบบฉีด แบบที่เห็นผลเร็วที่สุดในประมาณที่เท่ากัน ก็คงต้องเป็นแบบฉีดเนื่องจากเข้าถึงร่างกายได้โดยตรง แต่คอลลาเจนแบบฉีด เนื่องจากมีราคาแพงทำให้ ไม่เป็นนิยม ที่ตอนนี้เห็นขายกันอย่างเกลื่อนท้องตลาดในตอนนี้ก็จะเป็นคอลลาเจนแบบผง ที่ฮิตกันเหลือเกินมีหลากหลายยี่ห้อมาก เนื่องจากว่าทานง่าย สามารถนำมาผสมน้ำผลไม้แล้วดื่มได้เลย

ประโยชน์ของคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง  จึงป้องกันและเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายเพื่อเป็นการเกิดริ้วรอยลึกโดยจัดการกับสารอนุมูลอิสระที่ถูกเร่งมาจากปัจจัยต่างๆ มากมายโดยเฉพาะรังสียูวี ยิ่งป็นตัวการสำคัญ ที่ก่อให้เกิดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพอีกด้วยทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับใสและมีความเรียบเนียน ต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นการดูแลผิวเพื่อการชะลอริ้วรอยโดยรับประทาน คอลลาเจน ยังเป็นอีกวิธีการหนึ่งในการเติมคอลลาเจนให้กับชั้นผิว คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของคอลลาเจนที่ชั้นผิวหนัง ป้องกันฝ้า จุดด่างดำ และ กระ  นอกจากนี้ยังช่วย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตโดยเฉพาะหลอดเลือดเล็ก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น

คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีสามารถลดการเกิดรอยดำ รวมทั้งกระตุ้นการสร้างเซราไมด์ที่ชั้นผิวหนัง ป้องกันการสูญเสียน้ำที่ชั้นผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ลดการระคายเคือง ที่ผิวหนัง ทำให้ผิวดูมีสุขภาพดี กระจ่างใสยิ่งขึ้น ประโยชน์ของคอลลาเจนนั้น จริงๆแล้วยังมีอีกมากมายที่เรานั้นยังไม่รู้ ยังสามารถไปช่วยในเรื่องของผม และเล็บแข็งแรงขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพของข้อกระดูกทำให้ลดอาการปวดตามข้อได้ อาหารที่เราได้รับจาก คอลลาเจน จะมีเนื้อปลาทะเล, สาหร่ายทะเล หรือสาหร่ายน้ำจืด, น้ำมะพร้าว, เนื้อไก่, เนื้อหมู, ไข่ขาว, ผักเขียวต้ม, ผลไม้สีแดงต่างๆ, กระเทียม, กระดูกปลาและกระดูกสัตว์ต่างๆ, เนยแข็งและชีส, ข้าวโอด, ชาเขียว ชาดำและยังมีอาหารอีกมากมายที่มี คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีอยู่อย่างไรก็ดีในการรับประทานอาหาร หรือการทานอาหารเสริม ให้ได้ประสิทธิภาพดีที่สุดก็ควรรับประทานคู่กับอาหารที่มีวิตามินซีด้วย เนื่องจากวิตามินซีจะเป็นการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนให้เข้าสู่ร่างกายมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะเป็นการช่วยทำให้ผิวของคุณสาวๆ มีสุขภาพดีขึ้น ขาวขึ้น แลดูอ่อนเยาว์ และมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น

การใส่ใจของสามีในการดูแลอาการคนท้องในเรื่องต่าง ๆ

iStock_000022058898Small

เคยพบเห็นคู่แต่งงานหลายคู่ที่แยกทางกันไปหลังจากฝ่ายหญิงท้องและคลอดลูกโดยเหตุผลของฝ่ายหญิงส่วนหนึ่งมีว่า ฝ่ายชายไม่ดูแลช่วงตั้งครรภ์ บางคนก็นอกใจภรรยาส่วนเหตุผลของฝ่ายชายมีว่าฝ่ายหญิงเอาแต่ใจตนเองอารมณ์เสียมากช่วงอาการคนท้องแถมยังอารมณ์ไม่ดีต่อจนกู่ไม่กลับช่วงหลังคลอดจึงมีเทคนิคดีๆในการดูแลชีวิตคู่ช่วงตั้งครรภ์ดังนี้

มีการสื่อสารพูดคุยกันตลอดของอาการคนท้องอย่าใช้คติพจน์ที่ว่าพูดไปสองไพเบี้ยนิ่งเสียตำลึงทองเพราะทั้งสามีภรรยาคงไม่อาจใช้จิตสัมผัสได้หากไม่พูดให้อีกฝ่ายหนึ่งรู้ว่าตนคิดอย่างไร ธรรมชาติสร้างคำพูดให้สามีภรรยาได้สื่อสารพูดคุยกันเพื่อแลกเปลี่ยนความรู้สึก ช่วยแก้ไขปัญหาให้กัน เป็นการลดความเครียดเพิ่มความผูกพันกัน สามีควรถามภรรยาถึงอาการทั้งสบายและไม่สบายขณะตั้งครรภ์ ซึ่งจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดการตั้งครรภ์ 9 เดือน หากมีปัญหาก็หาวิธีช่วยเหลือ ภรรยาเองก็ไม่ควรเอาแต่ใจอย่าคิดว่าตนเองท้องคนเดียวลำบากคนเดียวอย่าปล่อยให้อารมณ์เสียควรควบคุมอารมณ์ตนบ้าง งานวิจัยพบว่าขณะอาการคนท้องสามีมักเครียดมากขึ้นจนบางคนมีอาการแพ้ท้องตามภรรยา ดังนั้นควรดูแลสามี ถามเขาเรื่องการงาน เพื่อนฝูง ฯลฯ และอย่าลืมว่านอกจากพูดการรับฟังก็ถือว่าเป็นการสื่อสารที่ดีอย่างหนึ่ง หากฝ่ายหนึ่งพูดอีกฝ่ายควรรับฟังอย่างตั้งใจด้วยท่าที่เห็นใจให้กำลังใจ หากมีข้อขัดแย้งฝ่ายใดแรงมาอีกฝ่ายไม่ควรแรงตอบแต่หาทางปรับความเข้าใจซึ่งกันและกัน มิฉะนั้นจะเสียใจในภายหลัง

ลดภาระงานหากอยากให้สิ่งหนึ่งดีสิ่งหนึ่งอาจจะได้ไม่ดีนี่คือสัจธรรมของทุกชีวิต อาการคนท้องก็เหมือนกันหากอยากได้ลูกน้อยที่แข็งแรงสมบูรณ์ ต้องลดภาระงานที่ทำลง ชีวิตปัจจุบันต้องปากกัดตีนถีบมากขึ้น คุณแม่จำนวนมากต้องออกทำงานนอกบ้าน ซึ่งมีทั้งความเครียดทางกายและทางใจ ส่วนใหญ่ทำงานนอกบ้านแล้วต้องกลับมาทำงานบ้านอีก สามีจึงควรหาวิธีแบ่งเบาบ้าง บางครอบครัวใช้วิธีหาญาติมาช่วยดูแล บ้างสามีให้ภรรยาลาออกจากงานชั่วคราวก็มี ฯลฯ นอกจากลดภาระงานภรรยา ขณะตั้งครรภ์ สามีควรลดงานตนเองลง เพื่อจะมีเวลาดูแลภรรยามากขึ้น แต่ไม่ใช่เพื่อมีเวลาเที่ยวเตร่มากขึ้นนะคะ

เอาใจเขามาใส่ใจเราสามีควรเอาใจใส่อาการคนท้องโดยการพาไปฝากครรภ์ หากเป็นไปได้ควรไปส่งภรรยาไปหาหมอทุกครั้ง แม้สามีบางคนจะรู้สึกเบื่อที่ต้องไปนั่งรอเป็นชั่วโมง แต่โปรดรู้ว่า ขณะที่คุณนั่งรอ สายตาของคนเป็นภรรยาที่ชำเลืองมองคุณจะเต็มไปด้วยความชื่นชม สามีควรรับรู้ปัญหาอาการคนท้องต่างๆของภรรยาและหาทางออกร่วมกับแพทย์ ปัจจุบันหลายโรงพยาบาลมีโครงการโรงเรียนพ่อแม่ ให้ผู้เป็นพ่อเข้าคอร์สร่วมกับแม่เรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอดและการดูแลทารก การเข้าร่วมคอร์สนอกจากทำให้มีความรู้เกี่ยวกับการดูแลแม่และเด็ก ยังทำให้เข้าใจหัวอกคนเป็นแม่ ขณะเดียวกันคนเป็นแม่ก็ต้องเอาใจใส่ความรู้สึกของสามี ชมเชย ยกย่อง ขอบคุณเขาที่ดูแลเราอย่างดี อีกเรื่องที่สำคัญมาก คือทั้งสามีภรรยาควรมีความซื่อสัตย์ไม่นอกใจกัน การนอกใจกันถือว่าเป็นเรื่องร้ายแรงที่สุดอาจทำลายครอบครัวและทำลายอนาคตของลูกน้อยที่กำลังจะเกิดมา http://www.momadad.com/

ข้อควรระมัดระวังการเกิดอันตรายของงานก่อสร้างโรงงานในที่โล่งแจ้ง

067

งานก่อสร้างโรงงานเป็นงานที่ต้องทำงานในที่โล่งแจ้ง ขั้นตอนในการทำงานไม่อาจจัดแยกให้เป็นระบบระเบียบได้อย่างเด่นชัด มีการใช้แรงงานไร้ฝีมือและกึ่งฝีมือจำนวนมาก รวมทั้งมีการอพยพแรงงานอยู่ตลอดเวลา ทำให้ลูกจ้างขาดทัศนคติและระเบียบวินัยด้านความปลอดภัยในการทำงาน โดยสรุปได้ดังนี้ งานก่อสร้างมีการจ้างเหมาช่วงแรงงานเป็นทอดๆ ทำให้การบริหารความปลอดภัยฯ มีการแบ่งช่วงตามความรับผิดชอบ หากขาดการประสานงานที่ดีความปลอดภัยในการทำงานในภาพรวมที่จะเกิดขึ้นได้ยาก หรือมีการดูแลด้านความปลอดภัยในการทำงานไม่ทั่วถึง ปัญหาสภาพแวดล้อมในการทำงานและสุขภาพอนามัยของลูกจ้าง เนื่องจากงานก่อสร้างโรงงานต้องดำเนินการในที่โล่งแจ้งเป็นส่วนใหญ่ ลูกจ้างต้องทำงานภายใต้ความร้อนของแสงอาทิตย์ ความเปียกชื้นจากสายฝนหรืออากาศที่หนาวเย็น และจากกระบวนการทำงานซึ่งมีฝุ่นละออง มีเสียงดัง ความอบอ้าวและความอับชื้น สภาพต่างๆ เหล่านั้นล้วนเป็นสาเหตุของการเกิดปัญหาสุขภาพของลูกจ้างทั้งสิ้น

อันตรายจากบริเวณการก่อสร้าง พื้นที่ในเขตก่อสร้างถือเสมือนเป็นโรงงานหนึ่งแห่ง เริ่มตั้งแต่การติดตั้งเครื่องจักร การนำวัสดุป้อนกระบวนการผลิตและเกิดผลของงานเป็นอาคาร ดังนั้นในบริเวณงานก่อสร้างจึงมีทั้งกองวัสดุเพื่อการผลิตวัสดุ เหลือใช้ น้ำทิ้ง หลุม บ่อ ฯลฯ และพบว่าสถานที่ก่อสร้างโรงงานจำนวนไม่น้อยขาดการดูและและจัดบริเวณก่อสร้างให้เป็นระเบียบปลอดภัย ทำให้ลูกจ้างได้รับบาดเจ็บเนื่องจากถูกของมีคมบาด หรือตะปูตำ ตกหลุม ตกบ่อ เป็นต้น ปัญหาในการใช้เครื่องมือเครื่องจักร เครื่องจักรกล เครื่องมือกลและเครื่องไฟฟ้าในงานก่อสร้าง เป็นสาเหตุที่สำคัญของการเกิดการประสบอันตรายของลูกจ้าง เนื่องมาจากการติดตั้ง การรื้อถอนไม่ถูกต้องตามข้อกำหนดของบริษัทผู้ผลิต หรือหลักวิชาการ ผู้ใช้หรือผู้ควบคุมขาดความรู้ ความชำนาญและประสบการณ์ที่ดีพอ

อันตรายจากเพลิงไหม้การเกิดอุบัติเหตุเพลิงไหม้ในงานก่อสร้างโรงงานใหญ่ๆ หลายครั้งพบว่า เกิดจากการละเลยไม่จัดทำแผนการป้องกันและระงับอัคคีภัย อุปกรณ์ดับเพลิงไม่เพียงพอและเหมาะสม รวมทั้งลูกจ้างมีความประมาทเลินเล่อในเรื่องเกี่ยวกับไฟ เช่น การสูบบุหรี่ การปฏิบัติงานเชื่อมโลหะ เป็นต้น การพักอาศัยของคนงาน ลูกจ้างในงานก่อสร้างมักจะนำครอบครัวหรือชักชวนกันเป็นกลุ่มเพื่อเข้ามาทำงานในงานก่อสร้าง จึงเป็นภาระของนายจ้างที่จะต้องจัดหาที่พักให้กับลูกจ้างเหล่านั้น ภาพลักษณ์หนึ่งที่จะเห็นคือการปลูกเพิงพักของคนงานในบริเวณก่อสร้างโรงงาน หรือการกั้นห้องในโครงสร้างของอาคารที่กำลังดำเนินการก่อสร้าง สภาพความเป็นอยู่จึงแออัดและการระบายอากาศไม่เพียงพอห้องน้ำห้องส้วมสกปรกขาดสุขลักษณะที่ดี เป็นเหตุให้ลูกจ้างมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงและที่น่าเป็นห่วงคืออันตรายที่ลูกจ้างอาจจะได้รับ หากอาคารดังกล่าวเกิดการถล่มในระหว่างการก่อสร้างโรงงาน  http://www.factorydesign.co.th/

วิธีการทำงานและประเภทของสายพานในปัจจุบัน

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

การส่งกำลังทางกลจากเพลาอันหนึ่งไปยังเพลาอีกอันหนึ่งอาจทำได้สามวิธี คือ โดยใช้เฟือง ใช้สายพาน และใช้โซ่ การส่งกำลังโดยสายพานเป็นการส่งกำลังแบบอ่อนตัวได้ ซึ่งมีข้อดีและข้อเสียหลายประการเมื่อเปรียบเทียบกับการส่งกำลังโดยใช้เฟืองและโซ่ ข้อดีคือ มีราคาถูกและใช้งานง่าย รับแรงกระตุกและการสั่นสะเทือนได้ดี ขณะใช้งานไม่มีเสียงดัง เหมาะสำหรับการส่งกำลังระหว่างเพลาที่อยู่ห่างกันมากๆ และค่าใช้จ่ายในการบำรุงรักษาต่ำอย่างไรก็ตามข้อเสียของการขับด้วยสายพานก็มีคือ อัตราการทดที่ไม่แน่นอนนักเนื่องจากการสลิปและการครีฟ ของสายพานและต้องมีการปรับระยะห่างระหว่างเพลาหรือปรับแรงดึงในสายพานระหว่างการใช้งาน นอกจากนั้นยังไม่อาจใช้งานที่มีอัตราทดสูงมากได้ ซึ่งมักใช้กับอัตราทดไม่เกิน 5

สายพานแบ่งออกเป็นสี่ชนิดตามลักษณะหน้าตัดของสายพาน คือ สายพานแบนมีหน้าตัดเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า สายพานลิ่ม มีหน้าตัดเป็นรูปสี่เหลี่ยมคางหมู สายพานกลมมีหน้าตัดเป็นรูปวงกลมและสายพานไทม์มิ่ง มีหน้าตัดเป็นรูปสี่เหลี่ยมคางหมูแต่จะทำเป็นร่องคล้ายฟันเฟืองตลอดความยาวของสายพาน แต่ละชนิดจะมีลักษณะในการใช้งานต่างกันวัสดุที่ใช้ทำสายพานซึ่งใช้งานกันมากก็คือหนัง แต่ถ้าเป็นการใช้งานพิเศษ เช่นอยู่ในบรรยากาศที่มีความชื้นสูง มีไอของสารเคมี หรือมีน้ำมันอยู่ด้วยก็มักใช้แบบ Chrome Leather เพื่อให้มีอายุการใช้งานได้นานพอสมควร จึงมักให้ค่าความเค้นในการออกแบบต่ำกว่าความต้านแรงดึงสูงสุดของสายพานมากๆ โดยทั่วไปจะใช้ค่าความปลอดภัยประมาณ 10 ค่าสัมประสิทธิ์ความเสียดทานของสายพานหนังจะมีค่าประมาณ 0.40 – 0.50 และความเร็วใช้งานควรจะอยู่ในช่วง 1,000 – 2,000 m/min

อีกชนิดหนึ่งคือสายพานยางประเภทนี้จะมีฝ้ายหรือผ้าใบเป็นไส้ภายในและมียางหุ้มอยู่ภายนอก ยางที่ใช้หุ้มจะเป็นยางที่อบด้วยกำมะถันในอุณหภูมิสูง เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความต้านแรง สายพานยางเหมาะสำหรับใช้กับงานที่มีน้ำมันหรือแสงแดด เมื่อเปรียบเทียบกับสายพานหนังแล้ว สายพานยางจะมีราคาถูกกว่าแต่อายุใช้งานสั้นกว่าสายพานยางทนต่อสภาพบรรยากาศในการใช้งานได้ดีกว่าสายพานหนัง ค่าสัมประสิทธิ์ความเสียดทานของสายพานยางจะมีค่าประมาณ 0.30 – 0.40 และสามารถรับแรงดึงได้ประมาณ 20 N ต่อชั้น ต่อความกว้าง 1 mm. ทุกชนิดที่กล่าวมานี้จะยืดตัวได้ดีดังนั้นเมื่ออยู่ภายใต้แรงดึงจะยืดตัวทำให้เกิดการสลิปบนล้อ ในทางปฏิบัติจึงมักจะยืดให้ตึงไว้ก่อนใช้งานทั้งนี้เพื่อเป็นการลดการสลิปของสายพาน

แนะนำวิธีทำความสะอาดและวิธีดูแลรักษาชุดชั้นในให้ใช้งานได้ยาวนานขึ้น

1340740373

ชุดชั้นในเป็นชุดที่อยู่ติดกับร่างกายของเราเกือบตลอดเวลา การทำความสะอาดถือเป็นเรื่องสำคัญเพราะมีผลกับสุขภาพของตัวเราเอง ถ้าชั้นในที่เราใช้ไม่สะอาดผลที่จะตามมานอกจากโรคผิวหนัง ผดผื่นคัน ยังสามารถทำให้สุขภาพจิตของเราเสียได้อีกด้วยนะคะ ข้อควรปฎิบัติในการทำความสะอาดเสื้อในควรแยกชั้นในออกจากเสื้อผ้าอื่นๆเวลาซักทำความสะอาดเพื่อป้องกันสีตกจากเสื้อผ้าอื่นๆไม่ควรใช้สารฟอกขาวหรือผงซักฟอกที่มีส่วนผสมของสารฟอกขาว เพราะสารฟอกขาวจะทำให้ชั้นในเสื่อมสภาพเริ่มกว่าปกติไม่ควรใช้แปรงเพื่อทำความสะอาดชุดชั้นใน เพราะการใช้แปรงทำความสะอาดอาจมีผลทำให้ชั้นในเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติได้เช่นกัน ควรใช้มือขยี้เบาๆนะคะ แต่ถ้าตรงไหนที่มีคราบสกปรกให้ใช้แปรงขนนุ่มๆ ค่อยๆถูแบบเบามือ และไม่ควรบิดนะคะ เพราะอาจะทำให้ชั้นในเสียรูปทรงได้ ใช้วิธีบีบเบาๆให้น้ำออกก็พอค่ะไม่ควรใช้เครื่องซักผ้า แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้ก็ควรเลือกในโหมดสำหรับซักชุดชั้นในโดยเฉพาะและควรใช้ถุงผ้าใส่บราเพื่อซักไม่ควรซักปนกับเสื้อผ้าชนิดอื่นๆ ไม่ควรใช้ปุ่มปั่นจนแห้งและไม่ควรอบแห้ง เพราะเสื้อในส่วนใหญ่ทำจากเนื้อผ้าที่ละเอียดอ่อน การปั่นจนแห้งหรือการอบให้แห้งสามารถทำให้ชุดชั้นในตัวเก่งของเราผิดรูปทรงและเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติได้เช่นกันค่ะ

วิธีการสังเกตชุดชั้นในที่เริ่มเสื่อมสภาพโดยปกติแล้วจะมีอายุที่ 6 เดือนเป็นอย่างมากค่ะ และ 3 เดือนเป็นอย่างน้อย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างหรือเต้านมของผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาด้วยค่ะ สิ่งเหล่านี้ก็สำคัญไม่น้อยไปกว่าเรื่องการทำความสะอาดและดูแลรักษาเพราะมีผลต่อสุขภาพของหน้าอกของเราส่วนการสังเกตชั้นในของเรา ว่าเริ่มเสื่อมสภาพหรือยังเริ่มต้นให้สังเกตดูนะคะ ว่าชุดชั้นในที่เราใส่บ่อยๆ สีของบราของเราเริ่มซีดไปไหม รอยต่อ ตะขอ ตะเข็บ ยางยืด สายเสื้อใน ของตัวบราที่เราใส่ยังคงสภาพเดิมอยู่หรือเปล่า ชุดชั้นในเริ่มไม่กระชับรับกับหน้าอกของเราไหมสำหรับข้อนี้ ถึงแม้ชุดชั้นในของเราจะยังไม่เสื่อมสภาพ แต่ถ้าเริ่มไม่กระชับแล้วก็ควรต้องเปลี่ยนนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา http://www.ชุดชั้นในวาโก้.com/