ทัวร์โดยเครื่องบินโดยสารเนื่องด้วยคนสูงอายุ พร้อมทั้งการจองตั๋วเครื่องบิน

การท่องเที่ยวโดยเครื่องบินโดยสารนั้น เป็นลู่ทางที่หลายๆท่านเลือกเฟ้นที่จะจากไปในที่ไกลๆ เช่น ไปต่างแดน ไปต่างทวีป ด้วยเหตุว่า เป็นการท่องเที่ยวที่ฉลุย คล่องแคล่ว พร้อมทั้งมีความมั่นคง นี้จึงเป็นวัตถุปัจจัยหนึ่งที่ใครต่อใครก็เลือกเฟ้นที่จะท่องเที่ยวด้วยเครื่องบินโดยสาร แต่กลับก็มีสิ่งที่ทำให้ใครหลายๆคนกังวนคือ ทัวร์เกี่ยวกับผู้เยาว์และผู้ใหญ่ ว่าถ้าเกิดเหตุคับขันขึ้นจักควรทำแบบ เราจะมาเสวนากันในเรื่องนี้ว่าถ้าผู้ใหญ่ท่องเที่ยวด้วยเครื่องบินเป็นเวลานานควรที่จะเตรียมการความพร้อมกระไรในการท่องเที่ยว

ผู้มีอายุที่สัญจรโดยเครื่องบินในบางรายหากมองออกตนเองมีปัญหาด้านอนามัยอย่างรุนแรงแล้วละก็ เพราะฉะนี้การเตรียมพร้อมด้วยดูแลตนเองของผู้สูงวัย ตั้งแต่ก่อนเริ่มเดินทางระหว่างเที่ยว กับหลังทัวร์ จะเป็นประโยชน์ต่อผู้อาวุโสอย่างมากมาย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาทางสุขภาพอนามัยพร้อมกับควรใช้ยาหลายชนิด ผู้ที่พิ่งออกจากโรงพยาบาล หรือผู้เจ็บป่วยเรื้อรัง คุณหมอที่รักษาคนสูงอายุควรให้ข้อคิดเห็นกับข้อแนะ ถึงการเสี่ยงของความเจ็บไข้ต่อทัวร์ พร้อมด้วยพึงจะทำประกันสุขภาพการเดินทางไว้ด้วย การตั้งเนื้อตัวตัวในทัวร์ก็ควรเตรียมความพร้อม อาทิเช่น ก่อนเดินทาง ควรต้องมีการเตรียมตัวแต่เนิ่นๆ สังเกตกลุ่มที่เดินทางไปด้วย โดยควรต้องมีผู้สูงอายุน้อยกว่าร่วมเดินทางร่วมไปด้วย  และระหว่างเดินทาง ควรนำยา เวชภัณฑ์ สิ่งของจำเป็นต้องใช้ พกประจำตัวไปด้วยข้างในห้องโดยสารด้วย การเลือกเฟ้นที่นั่งควรคัดที่นั่งชิดทางเดินและใกล้ห้องสุขา หลบหลีกของกินที่เป็นเหตุให้เกิดก๊าซ หลังการสัญจรควรเอาแรงเต็มที่เมื่อเดินทางถึงจุดมุ่งหมายแล้ว สำหรับใครที่กำลังหาการจองตั๋วเครื่องบินราคาประหยัดและสะดวกแล้วล่ะก็ booking-flight คือเว็บไซต์จองตั๋วเครื่องบิน โดยเฉพาะจองตั๋วแอร์เอเชียนั้นต้องจองกับเราเท่านั้น

 

การฝากครรภ์เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญมากกับคุณแม่ทุกคน

คุณแม่ทุกคนปรารถนาให้ช่วงเวลาการตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่น มีลูกแข็งแรง สมบูรณ์ การฝากครรภ์จึงมีประโยชน์และจำเป็นต่อคุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ เพราะคุณหมอจะได้ดูแลคุณแม่อย่างสม่ำเสมอ ทั้งยังให้ความรู้อันเหมาะสมต่างๆ ในการดูแลครรภ์ เพราะบางครั้งอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนหรือความผิดปกติระหว่างตั้งครรภ์ คุณหมอจะสามารถรักษาได้ทันท่วงที หรือในบางครั้งคุณแม่อาจต้องรับการตรวจพิเศษ เพื่อให้ทราบสาเหตุแน่ชัดของปัญหาผิดปกติที่เกิดขึ้นคุณแม่จึงควรไปฝากครรภ์ทันทีเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์

ฝากครรภ์ที่ไหนดีสิ่งแรกที่คุณแม่จะต้องคิดตัดสินใจในการไปฝากครรภ์แรกควรสอบถามจากเพื่อน ญาติพี่น้องที่เคยตั้งครรภ์ เพื่อช่วยในการตัดสินใจคุณแม่ที่เคยตั้งครรภ์มาแล้วอาจจะฝากท้องกับคุณหมอสูติที่คุ้นเคยไม่ว่าคุณแม่จะเลือกฝากครรภ์ที่ใด ควรจะคิดด้วยว่าหากมีเหตุการณ์ฉุกเฉินเกิดขึ้น สามารถไปโรงพยาบาลได้สะดวก ในช่วง 7 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ คุณหมอจะนัดให้คุณแม่มาตรวจเดือนละ 1 ครั้ง หลังจาก 7 เดือนแล้ว ก็จะนัดตรวจครรภ์ถี่ขึ้นประมาณ 2-3 สัปดาห์ต่อครั้ง และจะนัดทุกสัปดาห์ในช่วง 1 เดือนก่อนคลอด สำหรับคุณที่ตั้งครรภ์แฝดมีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ คุณหมอจะนัดให้มาตรวจถี่ขึ้นกว่าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ตามปกติในช่วง 2 เดือนก่อนคลอด

คุณแม่ที่ตัดสินใจไปฝากครรภ์กับโรงพยาบาลใหญ่ๆ ของรัฐอาจจะต้องรอการตรวจนานกว่าปกติ เพราะมีผู้ไปรับบริการกันมาก คุณหมอที่ตรวจก็จะผลัดเปลี่ยนกันไปไม่ใช่หมอคนเดิม คุณแม่อาจรู้สึกว่าไม่ได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ต้องกังวลเพราะมีประวัติการรักษาตามหลักวิชาการอยู่แล้วในกรณีที่คุณแม่ไปฝากครรภ์กับโรงพยาบาลเอกชนก็จะได้พบกับคุณหมอคนเดิมทุกครั้ง ทำให้มั่นใจว่าตัวเองได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง คุณแม่ต้องคิดว่าจะเลือกเสียค่าใช้จ่ายมากเพื่อแลกกับความสะดวกสบาย หรือจะสะดวกน้อยหน่อย ไปตรวจรักษาที่โรงพยาบาลรัฐแต่ประหยัดค่าใช้จ่ายมากกว่า

วิธีการออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลอย่างถูกต้อง

q1219

เป็นที่ทราบกันในกลุ่มคนเล่นเวทว่าท่า bench press คือ ท่าหลักในการสร้างกล้ามอก ซึ่งการยกนั้นจะใช้บาร์เบล แต่โดยส่วนมากแล้ว ผู้เริ่มต้นเพาะกายจะซื้อหาดัมเบลมาไว้ที่บ้านมากกว่า อีกทั้งการยกบาร์เบลก็ควรมีเพื่อนคอยช่วยจับ เนื่องจากส่งผลต่อการบาดเจ็บได้ง่ายท่ายก Dumbbell Bench-press เป็นท่าเล่นกล้ามอกเช่นเดียวกับ bench press ปกติ แต่ใช้ดัมเบล แทน บาร์เบลข้อดีของการใช้ดัมเบล คือ การบาดเจ็บจากการยกจะน้อยกว่า หากยกผิดตำแหน่งของท่า ก็สามารถวางดัมเบลล์ออกทางข้างลำตัวได้ทันที ขั้นตอนในการยกท่า Dumbbell Bench-press มีดังนี้ นั่งลงบนม้านั่งราบ โดยใช้มือยกดัมเบลขึ้นมาข้างละลูก วางพักไว้ที่หน้าขา ดัมเบลจะวางในลักษณะปลายข้างหนึ่งตั้งขึ้นด้านบน อีกด้านวางไว้บนขา ฝ่ามือสองข้างหันเข้าหากัน

ค่อย ๆ เอนหลังนอนลงไปโดยใช้ต้นขาช่วยดันยกดัมเบลขึ้นไปด้วยจากนั้นใช้มือยกดัมเบลมาไว้ในท่าเตรียมพร้อมยก ท่านี้ต้นแขนทั้งสองข้างจะกางทำมุม 90 องศากับลำตัว  ส่วนช่วงล่างก็จะตั้งชูขึ้นด้านบน ทำมุม 90 องศา กับต้นแขนเมื่อจัดตำแหน่งไหล่และแขนได้แล้ว ให้หมุนข้อมือ เพื่อหันฝ่ามือออกไปทางฝั่งปลายเท้าหายใจออกพร้อมกับยกดัมเบลทั้งสองข้างชูขึ้น ขณะยกเน้นการออกแรงจากบริเวณอก ให้รู้สึกได้ว่าหน้าอกเกิดการบีบตัว  และเมื่อยกชูดับเบลขึ้นไปสุดแล้วค้างไว้ประมาณ 1 วินาที แล้วค่อย ๆ หายใจเข้า พร้อมยกดัมเบลลงมาอยู่ในท่าเตรียมพร้อมยก เพื่อจะยกใหม่อีกครั้งทำซ้ำเช่นเดิมในขั้นตอนที่ 4 ด้วยการยกดัมเบลขึ้นและลง ซึ่งคุณจะยกกี่ครั้งก็ขึ้นอยู่กับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเอง

เมื่อคุณยกดัมเบลในท่านี้จนครบจำนวนที่ต้องการแล้ว อย่าทิ้งดัมเบลลงข้างลำตัวเด็ดขาด เพราะอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้จากแรงเหวี่ยง แรงดึง ของดัมเบลวิธีที่ดี คือ ค่อย ๆ งอขายกขึ้น จากนั้นใช้มือยกดัมเบลไปวางไว้ที่ต้นขาแบบเดียวกับตอนเริ่มยก จากนั้นก็ลุกขึ้นนั่ง คุณก็จะกลับมาอยู่ในท่าทางของขั้นตอนที่ 1 นั่นเอง อย่างไรก็ดีสิ่งที่สำคัญที่ไม่ควรละเลยโดยเด็ดขาด คือ การบาดเจ็บ ดังนั้นคุณจะต้องเลือกน้ำหนักดัมเบลที่ใช้ยกให้เหมาะสมกับตัวเอง  วอร์มอัพอบอุ่นร่างกายก่อนยกเวททุกครั้งและพักผ่อนกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นเวทอย่างเหมาะสม ไม่ควรเล่นติดกันอย่างหนักทุกวัน เพราะแทนที่จะเกิดผลดี กลับกลายเป็นผลเสีย

ซื้อเมล็ดเจียมาแล้วจะต้องทานอย่างไรวิธีที่ง่ายที่สุด

เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเป็นพืชไม้ดอกตระกูลกระเพราหรือมิ้นต์ ที่มีท้องถิ่นมาจากเม็กซิโกและกัวเตมาลา ในทางประวัติศาสตร์พบว่าเป็นพืชเศรษฐกิจสำคัญของชาวแอซแท็ก เป็นที่บริโภคกันอย่างแพร่หลายในท้องถิ่นกำเนิด เมล็ดเจียยังไม่เป็นที่รู้จักในทวีปอเมริกาเหนือ จนเมื่อนักวิจัยที่ชื่อว่า เวนน์ โคทส์ เริ่มนำเมล็ดเจียมาศึกษาและพัฒนาเป็นพืชเศรษฐกิจทดแทนทางตอนเหนือของอาเจนติน่าเมื่อ 29 ปีก่อน ได้เริ่มพัฒนาประโยชน์ทางสุขภาพของเมล็ดเจีย ตั้งแต่ปี 1991 เป็นต้นมา ถึงแม้การทดลองวิจัยบนตัวมนุษย์โดยเฉพาะการวิจัยด้านอาหาร ยังมีข้อจำกัดมากมาย แต่ก็ปรากฏหลักฐานออกมาแล้วว่า เมล็ดเจียมีผลดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดน้ำตาลในเส้นเลือด ช่วยย่อยอาหารและช่วยลดคลอเลสเตอรอล เมล็ดเจียทั้งแบบเมล็ดสีขาว เมล็ดสีน้ำตาลหรือสีดำต่างก็อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ แต่โคทส์แนะนำว่าหากต้องการได้เมล็ดที่มีคุณภาพ ควรจะหลีกเลี่ยงเมล็ดสีแดง(เมล็ดดิบ) หรือเมล็ดสีดำที่มีขนาดเล็กกว่าเมล็ดเจียปกติ

เมื่อซื้อเมล็ดเจียมาแล้วจะต้องทานอย่างไรวิธีที่ง่ายที่สุดคือเติมเมล็ดเจียลงไปในอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรก็ได้ที่เราทาน เมล็ดเจียเองไม่มีรสชาติ จึงไม่ทำให้รสชาติอาหารผิดเพี้ยนและทำให้ทานกับอาหารอื่นได้ง่าย เช่นโรยบนสลัด ไอศครีม บนขนมปังหรือปั่นรวมกับเครื่องดื่ม เป็นต้น มาดูกันเหตุผลที่คุณควรทานเมล็ดเจียแก้โรคเบาหวานเมล็ดเจียมีคุณสมบัติช่วยต้านโรคเบาหวานประเภท 2 เพราะส่วนวุ้นด้านนอกเมล็ดที่พองขึ้นเมื่อโดนน้ำ มีส่วนช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำได้ช้าลง ไฟเบอร์สูงในเมล็ดเจีย28กรัมหรือ1ออนซ์นั้น อุดมด้วยไฟเบอร์สูงถึง 11 กรัม ซึ่งคิดเป็นสามเท่าของจำนวนไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การทานเมล็ดเจียนั้นเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทำให้เราได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมและทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น โอเมก้า-3 เมล็ดเจียนั้นอัดแน่นไปด้วย กรดไขมันดีชนิดโอเมก้า-3 สูงถ้าเกือบ 5 กรัมต่อเมล็ด 1 ออนซ์ โดยกรดไขมันเหล่านี้สำคัญต่อสุขภาพสมอง “โอเมก้า-3ที่ได้จะแปลสภาพ ไปเป็นพลาสมา ซึ่งดีกว่ากรดโอเมก้า-3 ที่มาจากเมล็ดแฟล็กซ์หลายเท่า

ฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้นเมล็ดเจีย 1 หน่วยบริโภค อุดมด้วยแร่ธาตุแคลเซียมมากถึง 18% ของปริมาณที่จำเป็นต่อรางกายในแต่ละวัน จึงช่วยให้กระดูกและช่องปากแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่าลืมแมกนีเซียมแม้แมกนีเซียมจะไม่เป็นที่รู้จักดี แต่ก็ถือว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพ ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและทำให้ร่างกายสามารถใช้สารอาหารจำเป็นเช่นไบโอตินหรือไธอามีน หนึ่งหน่วยบริโภคของเมล็ดเจียหรือ 28กรัม จะมีสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ถึง 30% ของจำนวนที่ต้องการในแต่ละวันฟอสฟอรัส ด้วยปริมาณฟอสฟอรัสสูงถึง 27% ของปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน เมล็ดเจียจะช่วยเรารักษาสุขภาพกระดูกและฟัน ฟอสฟอรัสยังช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนสำหรับการเจริญและการซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อโปรตีนสูงเมล็ดเจียยังเป็นแหล่งของสารอาหารหลักอย่างโปรตีนที่ปราศจากคลอเรสตอรอล สำหรับผู้ที่ไม่กินเนื้อสัตว์ 1หน่วยบริโภค 28 กรัมของเมล็ดเซีย ให้โปรตีน 4.4 กรัม เกือบ 10%ของจำนวนที่ร่างกายต้องการต่อวัน http://urbanhillfood.com/

ข้อแตกต่างของ bella colla กับ คอลลาเจนยี่ห้ออื่นๆ ในตลาด

10627-1

เนื่องจากคอลลาเจน bella colla เป็นสารที่มีโมเลกุลใหญ่ซึ่งมีผลในด้านการดูดซึม จึงแนะนำให้ทานวิตามินซีที่มีผลช่วยให้คอลลาเจนดูดซึมได้ดีขึ้นและยังช่วยในการสร้างคอลลาเจนจากภายในร่างกายได้อีกด้วยคอลลาเจนจะมีส่วนช่วยในเรื่องผิวพรรณฟื้นฟูสุขภาพผิว เพื่อความยืดหยุ่น และความชุ่มชื่นของผิวทำให้ผิวพรรณขาวใสและเติมร่องลึก ช่วยให้ ฝ้า, กระจางลงคืนความอ่อนเยาว์ในเวลาอันรวดเร็วยับยั้งการเกิดรอยเหี่ยวย่น บำรุงผิวให้เนียนนุ่มกระดูก เพิ่มสารอาหารประเภท แคลเซียม ป้องกันโรคกระดูกพรุน , เสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงเม็ดเลือดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสร้างเส้นเลือด, เม็ดเลือดและเนื้อเยื่ออื่น ๆ บำรุงสุขภาพผม , เล็บ , สายตาและรักษาความผิดปรกติของเส้นประสาท เราสามารถเสริมสร้างคอลลาเจน ให้ร่างกายได้ด้วยการฉีดคอลลาเจนเข้าใต้ชั้นผิวหนังแท้และอีกวิธีที่ง่ายและสะดวกคือ การรับประทาน bella colla คอลลาเจนจากผัก ผลไม้ จากสัตว์และคอลลาเจนในรูปแบบของอาหารเสริม

ข้อแตกต่าง 7 ข้อ ของ bella colla กับ คอลลาเจนยี่ห้ออื่นๆ ในตลาดด้วยปริมาณคอลลาเจนที่มีมากที่สุดในจำนวนคอลลาเจนยี่ห้ออื่นในท้องตลาดและเป็นคอลลาเจนบริสุทธ์ 100% มีประสิทธิภาพการดูดซึมและการละลายน้ำได้ดี ทั้งในน้ำร้อนและเย็นสามารถชงดื่มกับเครื่องดื่มชนิดใดก็ได้ สามารถเปลี่ยนแปลงรสชาติได้ตามใจชอบ ชงกับชา กาแฟ น้ำผลไม้ นมเปรี้ยว โยเกริต์ หรือ น้ำแกง อาหาร ใดๆ ก็ได้ ส่วนประกอบสำคัญของ bella colla ช่วยให้ผิวพรรณสดใด เปล่งปลั่ง เรียบเนียน ช่วยเรื่องรอยสิว รอยแผลเป็นและหลุมสิวได้เป็นอย่างดีประหยัดสุดๆ เห็นผลไว ปลอดภัย ได้รับ อย. ทั้งจากไทยและญี่ปุ่น (เป็นสินค้าคอลลาเจนที่ขายดีมากในญี่ปุ่น ซึ่งได้ถูกแปรรูปไปอยู่ในคอลลาเจนยี่ห้ออื่นมากมาย) เป็นคอลลาเจนจากเกล็ดปลา (ไม่ว่าจะปลาทะเล ปลาน้ำลึก ปลาในอะเมซอน หรือแม่น้ำใดๆ ก็ได้ผลเหมือนกัน เพราะคอลลาเจนได้ถูกแปรรูปเป็นโปรตีนโมเลกุลเล็กเหมือนกันหมดคะ) เป็น bella colla คอลลาเจนที่เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ทานได้ปลอดภัย

คุณภาพของคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีที่เราจะได้รับในทุกวันนี้

image-991575-1-zoom

ถ้าพูดถึงคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีแล้วในปัจจุบันนี้ ช่างเป็นอาหารเสริมที่ฮิตกันมากเหลือเกินในหมู่สาวๆ ทั้งหลายที่รักสวยรักงาม เนื่องจากคุณสมบัติของคอลลาเจนที่ทำให้ผิวขาวสวย เด้ง มีสุขภาพดีด้วยแล้ว สาวๆ ทั้งสาวเล็ก สาวใหญ่คงไม่อาจปฎิเสธได้เลยจริงไหมคอลลาเจนที่นำมาบริโภคกันจะ มีแบบน้ำ แบบผง และ แบบฉีด แบบที่เห็นผลเร็วที่สุดในประมาณที่เท่ากัน ก็คงต้องเป็นแบบฉีดเนื่องจากเข้าถึงร่างกายได้โดยตรง แต่คอลลาเจนแบบฉีด เนื่องจากมีราคาแพงทำให้ ไม่เป็นนิยม ที่ตอนนี้เห็นขายกันอย่างเกลื่อนท้องตลาดในตอนนี้ก็จะเป็นคอลลาเจนแบบผง ที่ฮิตกันเหลือเกินมีหลากหลายยี่ห้อมาก เนื่องจากว่าทานง่าย สามารถนำมาผสมน้ำผลไม้แล้วดื่มได้เลย

ประโยชน์ของคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง  จึงป้องกันและเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายเพื่อเป็นการเกิดริ้วรอยลึกโดยจัดการกับสารอนุมูลอิสระที่ถูกเร่งมาจากปัจจัยต่างๆ มากมายโดยเฉพาะรังสียูวี ยิ่งป็นตัวการสำคัญ ที่ก่อให้เกิดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพอีกด้วยทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับใสและมีความเรียบเนียน ต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นการดูแลผิวเพื่อการชะลอริ้วรอยโดยรับประทาน คอลลาเจน ยังเป็นอีกวิธีการหนึ่งในการเติมคอลลาเจนให้กับชั้นผิว คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของคอลลาเจนที่ชั้นผิวหนัง ป้องกันฝ้า จุดด่างดำ และ กระ  นอกจากนี้ยังช่วย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตโดยเฉพาะหลอดเลือดเล็ก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น

คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีสามารถลดการเกิดรอยดำ รวมทั้งกระตุ้นการสร้างเซราไมด์ที่ชั้นผิวหนัง ป้องกันการสูญเสียน้ำที่ชั้นผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ลดการระคายเคือง ที่ผิวหนัง ทำให้ผิวดูมีสุขภาพดี กระจ่างใสยิ่งขึ้น ประโยชน์ของคอลลาเจนนั้น จริงๆแล้วยังมีอีกมากมายที่เรานั้นยังไม่รู้ ยังสามารถไปช่วยในเรื่องของผม และเล็บแข็งแรงขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพของข้อกระดูกทำให้ลดอาการปวดตามข้อได้ อาหารที่เราได้รับจาก คอลลาเจน จะมีเนื้อปลาทะเล, สาหร่ายทะเล หรือสาหร่ายน้ำจืด, น้ำมะพร้าว, เนื้อไก่, เนื้อหมู, ไข่ขาว, ผักเขียวต้ม, ผลไม้สีแดงต่างๆ, กระเทียม, กระดูกปลาและกระดูกสัตว์ต่างๆ, เนยแข็งและชีส, ข้าวโอด, ชาเขียว ชาดำและยังมีอาหารอีกมากมายที่มี คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีอยู่อย่างไรก็ดีในการรับประทานอาหาร หรือการทานอาหารเสริม ให้ได้ประสิทธิภาพดีที่สุดก็ควรรับประทานคู่กับอาหารที่มีวิตามินซีด้วย เนื่องจากวิตามินซีจะเป็นการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนให้เข้าสู่ร่างกายมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะเป็นการช่วยทำให้ผิวของคุณสาวๆ มีสุขภาพดีขึ้น ขาวขึ้น แลดูอ่อนเยาว์ และมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น

การใส่ใจของสามีในการดูแลอาการคนท้องในเรื่องต่าง ๆ

iStock_000022058898Small

เคยพบเห็นคู่แต่งงานหลายคู่ที่แยกทางกันไปหลังจากฝ่ายหญิงท้องและคลอดลูกโดยเหตุผลของฝ่ายหญิงส่วนหนึ่งมีว่า ฝ่ายชายไม่ดูแลช่วงตั้งครรภ์ บางคนก็นอกใจภรรยาส่วนเหตุผลของฝ่ายชายมีว่าฝ่ายหญิงเอาแต่ใจตนเองอารมณ์เสียมากช่วงอาการคนท้องแถมยังอารมณ์ไม่ดีต่อจนกู่ไม่กลับช่วงหลังคลอดจึงมีเทคนิคดีๆในการดูแลชีวิตคู่ช่วงตั้งครรภ์ดังนี้

มีการสื่อสารพูดคุยกันตลอดของอาการคนท้องอย่าใช้คติพจน์ที่ว่าพูดไปสองไพเบี้ยนิ่งเสียตำลึงทองเพราะทั้งสามีภรรยาคงไม่อาจใช้จิตสัมผัสได้หากไม่พูดให้อีกฝ่ายหนึ่งรู้ว่าตนคิดอย่างไร ธรรมชาติสร้างคำพูดให้สามีภรรยาได้สื่อสารพูดคุยกันเพื่อแลกเปลี่ยนความรู้สึก ช่วยแก้ไขปัญหาให้กัน เป็นการลดความเครียดเพิ่มความผูกพันกัน สามีควรถามภรรยาถึงอาการทั้งสบายและไม่สบายขณะตั้งครรภ์ ซึ่งจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดการตั้งครรภ์ 9 เดือน หากมีปัญหาก็หาวิธีช่วยเหลือ ภรรยาเองก็ไม่ควรเอาแต่ใจอย่าคิดว่าตนเองท้องคนเดียวลำบากคนเดียวอย่าปล่อยให้อารมณ์เสียควรควบคุมอารมณ์ตนบ้าง งานวิจัยพบว่าขณะอาการคนท้องสามีมักเครียดมากขึ้นจนบางคนมีอาการแพ้ท้องตามภรรยา ดังนั้นควรดูแลสามี ถามเขาเรื่องการงาน เพื่อนฝูง ฯลฯ และอย่าลืมว่านอกจากพูดการรับฟังก็ถือว่าเป็นการสื่อสารที่ดีอย่างหนึ่ง หากฝ่ายหนึ่งพูดอีกฝ่ายควรรับฟังอย่างตั้งใจด้วยท่าที่เห็นใจให้กำลังใจ หากมีข้อขัดแย้งฝ่ายใดแรงมาอีกฝ่ายไม่ควรแรงตอบแต่หาทางปรับความเข้าใจซึ่งกันและกัน มิฉะนั้นจะเสียใจในภายหลัง

ลดภาระงานหากอยากให้สิ่งหนึ่งดีสิ่งหนึ่งอาจจะได้ไม่ดีนี่คือสัจธรรมของทุกชีวิต อาการคนท้องก็เหมือนกันหากอยากได้ลูกน้อยที่แข็งแรงสมบูรณ์ ต้องลดภาระงานที่ทำลง ชีวิตปัจจุบันต้องปากกัดตีนถีบมากขึ้น คุณแม่จำนวนมากต้องออกทำงานนอกบ้าน ซึ่งมีทั้งความเครียดทางกายและทางใจ ส่วนใหญ่ทำงานนอกบ้านแล้วต้องกลับมาทำงานบ้านอีก สามีจึงควรหาวิธีแบ่งเบาบ้าง บางครอบครัวใช้วิธีหาญาติมาช่วยดูแล บ้างสามีให้ภรรยาลาออกจากงานชั่วคราวก็มี ฯลฯ นอกจากลดภาระงานภรรยา ขณะตั้งครรภ์ สามีควรลดงานตนเองลง เพื่อจะมีเวลาดูแลภรรยามากขึ้น แต่ไม่ใช่เพื่อมีเวลาเที่ยวเตร่มากขึ้นนะคะ

เอาใจเขามาใส่ใจเราสามีควรเอาใจใส่อาการคนท้องโดยการพาไปฝากครรภ์ หากเป็นไปได้ควรไปส่งภรรยาไปหาหมอทุกครั้ง แม้สามีบางคนจะรู้สึกเบื่อที่ต้องไปนั่งรอเป็นชั่วโมง แต่โปรดรู้ว่า ขณะที่คุณนั่งรอ สายตาของคนเป็นภรรยาที่ชำเลืองมองคุณจะเต็มไปด้วยความชื่นชม สามีควรรับรู้ปัญหาอาการคนท้องต่างๆของภรรยาและหาทางออกร่วมกับแพทย์ ปัจจุบันหลายโรงพยาบาลมีโครงการโรงเรียนพ่อแม่ ให้ผู้เป็นพ่อเข้าคอร์สร่วมกับแม่เรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอดและการดูแลทารก การเข้าร่วมคอร์สนอกจากทำให้มีความรู้เกี่ยวกับการดูแลแม่และเด็ก ยังทำให้เข้าใจหัวอกคนเป็นแม่ ขณะเดียวกันคนเป็นแม่ก็ต้องเอาใจใส่ความรู้สึกของสามี ชมเชย ยกย่อง ขอบคุณเขาที่ดูแลเราอย่างดี อีกเรื่องที่สำคัญมาก คือทั้งสามีภรรยาควรมีความซื่อสัตย์ไม่นอกใจกัน การนอกใจกันถือว่าเป็นเรื่องร้ายแรงที่สุดอาจทำลายครอบครัวและทำลายอนาคตของลูกน้อยที่กำลังจะเกิดมา http://www.momadad.com/

การดูแลหลังผ่าตัดต้องทำอย่างไรบ้างและปัญหาแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นได้หลังการผ่าตัดเสริมหน้าอก

CAL_breast

การนวดบริเวณเต้านมควรเริ่มทำหลังจากที่หายเจ็บจากการผ่าตัดแล้วโดยมากอย่างน้อยประมาณหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งจำเป็นหากผู้ป่วยได้รับการเสริมหน้าอกโดยใช้ซิลิโคนผิวเรียบ โดยการนวดแนะนำให้ทำอย่างนุ่มนวลโดยรอบของเต้านมประมาณข้างละ 10 ครั้งวันละ 3-4 รอบ และหากรู้สึกเจ็บตึงให้หยุดทันที จุดประสงค์ของการนวดเพื่อลดโอกาสเกิดพังผืดรัดรอบเต้านมเทียมเท่านั้น และไม่จำเป็นต้องนวดหากใส่เต้านมชนิดผิวทรายหรือเต้านมรูปทรงหยดน้ำเพราะจะทำให้เต้านมเคลื่อนผิดรูปได้ ปกติแล้วรูปทรงของเต้านมหลังการเสริมหน้าอกจะเข้าทีสมบูรณ์มักต้องใช้เวลา 3 เดือนขึ้นไป ส่วนบริเวณแผลผ่าตัดแนะนำให้ปิดซิลิโคนเจลหรือทาซิลิโคนครีมที่ใช้สำหรับป้องกันแผลเป็นโดยเฉพาะหลังจากแผลหายสนิทแล้วคือสองสัปดาห์หลังผ่าตัด โดยแนะนำให้ใช้ต่อเนื่องอย่างน้อย 3-6 เดือนจึงจะได้ผล

นอกจากปัญหาทั่วไปที่อาจพบได้จากการผ่าตัดเสริมหน้าอกได้แก่การติดเชื้อบริเวณแผลผ่าตัดซึ่งโอกาสเกิดประมาณ 1-3% ส่วนปัญหาอื่นที่อาจพบได้คือการที่มีพังผืดรัดรอบเต้านมเทียมซึ่งทำให้เต้านมผิดรูปได้มีโอกาสเกิดขึ้นประมาณ 5-10% ส่วนปัญหาระยะยาวเช่นการรั่วซึมของซิลิโคนนั้นมีโอกาสเกิดน้อยมากแต่อย่างไรก็ตามแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนหมั่นตรวจเต้านมตนเองร่วมกับการตรวจเอกซเรย์เต้านมเป็นประจำตามคำแนะนำของแพทย์ จากการศึกษาระยะยาวพบว่าการเสริมหน้าอกไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำให้เกิดมะเร็งแต่อย่างใด ส่วนผู้ที่จะให้นมบุตรสามารถให้นมบุตรได้ตามปกติโดยไม่มีอันตรายแต่อย่างใด สุดท้ายคือการเปลี่ยนแปลงรูปทรงของเต้านมนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้นซึ่งอาจจำเป็นต้องได้รับการผ้าตัดแก้ไขให้ได้รูปทรงที่ต้องการ จะเห็นได้ว่าทั้งหมดเป็นข้อควรรู้เบื้องต้นของผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการจะมีหน้าอกที่สวยขึ้นด้วยการผ่าตัดเสริมหน้าอกซึ่งหากเข้าใจและดูแลตัวเองอย่างถูกต้องก็จะทำให้ได้รับผลการรักษาที่ดีตามที่ต้องการได้

อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิตตามปกติของประชากรทั่วโลกในการใช้แผ่นรองซับ

9672966

พอย่างเข้าสู่วัยชราที่ถือว่าเป็น วัยอาวุโสสูงสุดของมนุษย์เราหลายคนอาจต้องกลับไปใส่แผ่นรองซับอีกครั้ง ทั้งที่ไม่อยากเลย บางคนรู้สึกต่อต้านอย่างรุนแรงด้วยซ้ำ เพราะรู้สึกอาย แต่ก็ต้องใส่ด้วยความจำเป็นทางสังขารหลายอย่างที่อาจจะทำให้ลุกเดินไปเข้าห้องน้ำไม่สะดวกเมื่อก่อน แผ่นรองซับในความรู้สึกของผู้ใหญ่กลายเป็นเรื่องน่าอาย แต่เมื่อเร็วๆ นี้ มีงานแฟชั่นโชว์ ที่ผู้จัดตั้งใจจะส่งต่อมุมมองใหม่ เกี่ยวกับเรื่องผ้าอ้อมสำหรับคนในวัยชราให้ทั้งผู้สูงอายุที่จำเป็นต้องใส่ผ้าอ้อม แล้วก็พยาบาล หรือผู้ที่มีหน้าที่ดูแลคนแก่ ให้ลองคิดถึงความจริงที่หลายคนอาจมองข้ามไปสักนิดว่า มีคนจำนวนมากที่ลืมตาดูโลกบนแผ่นรองซับแล้วก็ตายบนผ้าอ้อม

เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราจะไปอายทำไมหากสักวันต้องกลับไปใส่ผ้าผืนน้อยนั้นอีกครั้งอย่างที่รู้กันว่าทุกวันนี้ประชากรสูงอายุกำลังกลายเป็นคนหมู่มากในหลายประเทศ สำหรับที่ญี่ปุ่นตอนนี้ก็มีสัดส่วนของคนอายุเกิน 65 ปีขึ้นไปอยู่ถึง 1 ใน 5 ของประชากรในประเทศ ขณะที่จากการสำรวจเมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมา พบว่ามีผู้สูงอายุราว 4.34 ล้านคน ที่ต้องใช้แผ่นรองซับทุกวัน เพิ่มขึ้นจากเมื่อ 6 ปีที่แล้วถึง 50% แผ่นรองซับเป็นแบบที่กระชับก้น เพื่อป้องกันการซึมเปื้อน สำหรับผู้ที่ใส่ผ้าอ้อมแล้วมั่นใจว่าจะรองรับของเสียที่ร่างกายถ่ายออกมาได้อย่างดี ได้มีการทดสอบคุณภาพด้วยตัวเอง เช่นทดลองฉี่ใส่ผ้าอ้อมและเคยฉี่ใส่แผ่นรองซับมาแล้ว เวลารถติดเป็นเวลานานแน่นอนว่ามันไม่สบายหรอก แต่ใครแคร์ล่ะ ไม่มีใครเห็นคุณสักหน่อยว่าคุณกำลังฉี่